サバと雑穀のカラフルマリネ

お気に入りに入れる

パプリカやズッキーニなど、いろどり鮮やかなさっぱりヘルシーマリネ。

調理時間: 30分
ジャンル: 洋風
レベル: 普通
塩分
カロリー

レシピで使用している製品: 取っ手のとれるフライパン・鍋

材料（2人分）

アマランサス大さじ2
サバ1切れ（6等分）
塩・胡椒少々
小麦粉大さじ1
カレー粉大さじ1
オリーブオイル小さじ1
玉ねぎ1/2個（1cm角）
パプリカ赤・黄各1/4個（１cm角）
ズッキーニ緑1/4本（１cm角）

【A】

レモン汁1/2個分
白ワインビネガー大さじ2
醤油小さじ1
砂糖小さじ1
塩小さじ1/2
ブラックペッパー少々
オリーブオイル大さじ2

調理手順

アマランサスは８分程茹でておく。
サバに塩・胡椒をしカレー粉と合わせた小麦粉をはたき、ソテーする。野菜を加えさっと炒める。
【A】を合わせ入れ、火を止める。手順1を合わせる。
残ったらシールリッドをして、冷蔵庫に保存する。

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フライパン・鍋

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ハンドブレンダー（クリック＆ミックス）

ポテトヨーグルト（離乳食）

フライパン・鍋

カラフルウーピーパイ

クックフォーミーノワール（100レシピ内蔵）

たけのこご飯

旬の素材の炊き込みご飯を楽しめます。【準備時間：10分】

フライパン・鍋

フレーバー根菜チップ

流行りのピリっとスパイスの効いたスナックを、ヘルシーに根菜で作りました。ビールにもワインにも合いますので、パーティーの軽いおつまみにもピッタリです。

ミキサー（ブレンドフォース）

イエロージュース

フライパン・鍋

鯵バーグ　さっぱりレモンおろしソース

アクティフライ

エビとアスパラの炒め物（井上真里恵先生のレシピ）

アスパラのシャキッと感とエビのプリプリ感とのコンビネーション

フライパン・鍋

春キャベツとオイルサーデインのマスタード炒め

いつもの野菜炒めが、オシャレに！

圧力鍋（エクスペリエンス＋／エクスペリエンス／ニュートリクック）

チキンのハーブ風味

クックフォーミーノワール（100レシピ内蔵）

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とろりとなめらか食感の簡単スイーツ！【準備時間：10分】

クックフォーミーノワール（100レシピ内蔵）

大根と油揚げのみそ汁

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圧力鍋

サーモンのテリーヌ

サラダを添えればフランス風のおしゃれな前菜になります。

フライパン・鍋

ロールクレープ

熱伝導のよいソースパンを使ってキメの細かいホワイトソースを作り、ハーブをあしらったクレープ生地をフライパンで焼きます。ホワイトソース・スモークサーモン・そら豆をクレープで巻き、ひと口で食べられるオードブルに仕上げます。

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フライパン・鍋

さんまのアヒージョ

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牛肉のビール煮込み（取っ手つき調理器具）

手間をかけずとも、ゆっくりと時間をかけて煮込んだ家庭料理は、昔ながらの趣の味で、たまらなく格別な美味しさです！

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そら豆と明太子のだし巻き卵

そら豆をペーストにして混ぜ込んだだし巻き卵です。花見のお弁当にどうぞ。

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作りおきしておけば、たった15分でおしゃれなブランチに。具やパンの組み合わせで多彩にたのしめます。

ハンドブレンダー（クリック＆ミックス）

マスタード食パン（ブーランジェリー）

マスタードが香るこのパンは、サンドウィッチにするのがおすすめ。ソーセージやローストチキンなど、お好みの具を試して！

圧力鍋（エクスペリエンス＋／エクスペリエンス／ニュートリクック）

ニース風メカジキのソテー

トマトとオリーブが香るメカジキのソテーです。

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