チリコンカーン

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ピリ辛のメキシコ料理。野菜をたっぷり入れてヘルシーに仕上げました。パンだけでなくパスタやご飯にもよく合う一品です。

調理時間: 40分
ジャンル: 洋風
レベル: 普通
塩分: 3.3g
カロリー: 242kcal

レシピで使用している製品: スチームクッカー

材料（4人分）

玉ねぎ(中)1/2個
にんじん(大)1/3本
ミックス豆の水煮250g
牛ひき肉200g
ホールトマト缶1缶(400g)

A

チリペッパー小さじ1
パプリカパウダー小さじ1
ブイヨン(顆粒)大さじ1弱
ウスターソース大さじ1
塩小さじ1
こしょう少々

調理手順

蒸し時間
＜900W（シンプリースマート・ウルトラコンパクト）の場合＞
30分

※650W（イージースチーム・ミニコンパクト）の場合は、
蒸し具合を確認しながら少し長めに蒸し時間を設定してください。

玉ねぎとにんじんは粗みじんに切る。
器に手順1、ミックス豆の水煮、牛ひき肉、ホールトマト缶、材料【A】を入れ、よく混ぜ合わせる。
バスケットに入れ、30分程蒸し、よく混ぜ合わせる。

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スチームクッカー

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スチームクッカー

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スチームクッカー

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圧力鍋（エクスペリエンス＋／エクスペリエンス／ニュートリクック）

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スチームクッカー

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ハンドブレンダー（クリック＆ミックス）

海藻食パン（ホーム＆バゲット）

潮の風味豊かなこのパンは、サンドウィッチはもちろんチーズトーストやバタートーストなどにもぴったり！

ハンドブレンダー（クリック＆ミックス）

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